Советы по гигиене для всех
Доцент кафедры общей гигиены и экологии Волгоградского медуниверситета Алина Беляева дала понятные и научно обоснованные рекомендации по ежедневной гигиене, которые подходят и детям, и взрослым.
Базовые правила: принимайте душ каждый день, но без фанатизма — 5–10 минут тёплой воды и мягкое средство для чувствительной кожи. Слишком горячая вода и агрессивные моющие средства вызывают сухость и раздражение. Мыть голову придётся чаще, чем раньше, — привычки меняются.
Практические советы для подростков
- Разница между дезодорантом и антиперспирантом: антиперспирант регулирует потоотделение и в ряде случаев эффективнее.
- Одежда лучше из натуральных тканей — она дышит и уменьшает дискомфорт.
- Менять нижнее бельё и носки ежедневно — это базовое правило гигиены.
- Не выдавливайте прыщи — это повышает риск инфекции и рубцевания.
- Психогигиена важна: режим сна, прогулки и живое общение полезнее бесконечного скроллинга ленты.
- После занятий спортом рекомендуется сразу принять душ.
- После душа наносите увлажняющий крем — он помогает предотвратить сухость кожи.
