Ветеран из Волгограда Александр Медков отметил столетие, при этом сохранил хорошую физическую форму: он пробежал пять километров и регулярно выполняет упражнения с гантелями.
«Без заботы о себе вы можете потерять здоровье. Постоянно напоминаю: надо заниматься и надо себя любить. Я очень ограничен в питании: красное мясо не ем, только птичье. Режим питания подсказывает, что и как должно быть. А ещё нужно внушить себе, что каждый должен любить себя, семью и нашу великую Россию.»
Медков отметил, что режим и осторожный подход в питании помогают ему сохранять силы. Чтобы поддерживать форму, он предпочитает птицу вместо красного мяса и демонстрирует простые силовые упражнения.
Его история служит напоминанием о важности заботы о себе и регулярной физической активности в любом возрасте.